ile to jest 200g

koles ja jeszcze wiem ile jem i kiedy jem, wiec nie rrznij cwaniaka ze jestes taki madry <= fajnie ale to nie zonacza ze masz diete lepjej zajrzy do dzialu dieta jak by co to dam ci jeden profesjonalny przepis: spaghetti: podsmażyc na patelni z 1 łyżką oleju z oliwek 15g, mieloną chudą wołowinę (może być też chuda wieprzowina lub indyk), [...]

sniadanie: platki kukurydziane 120g W100,3g B8,3g T3,0g 435,6 kcal // ZAMIEN NA OWSIANE LUB WYMIESZAJ Z PRZEWAGA OWSIANYCH mleko pelne(3,5%) 500ml W24,0g B16,5g T17,5g 320,0 kcal // ZMNIEJSZ ILOSC MLEKA I DODAJ NP TWAROG, DORZUC ORZECHY I RODZYNKI II sniadanie kasza jeczmienna 100g W74,9 B8,4g T2,0g 334,0 kcal piers z kurczaka 125g W0,0 B26,9 [...]

Jak to jest z tymi kaloriami z tej bitej śmietany light? Jak zrobimy na wodzie 60g? To ile będzie miała cała taka porcja? Skoro 100g przygotowane produktu ma 106kcal, to całe po przygotowaniu będzie miało 260g skoro (200g wody + 60g prochu) to wychodzi że jedna taka porcja ma około 270kcal? Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2014-04-05 01:32:10

[...] Te banany wywal zwiększ ryż ich kosztem, ryż nie biały tylko basmati, brązowy, paraboliczny. Z vitaminami nie przesadzasz? Daj 4 caps BCAA przed treningiem, powiedz jeszcze ile rozgałęzionych jest w tych 4 capsach? 200g płatków rano z kolei za dużo dorzuć garść rodzynek bo będziesz zakwaszony po takiej bombie jak ta lala. Mogłem coś przeoczyć, [...]

Gorzej niż słabo. Pestki ze śniadania poszły won, nie trzeba ich. Zamiast tego wrzuć białko z jajek. 2 - do wymiany, żółty i chleb na redukcji - cieńko. 3 - co to kur*?& jest? dieta z klubu anorektyków. Tego nie nazwałbym nawet przekąską a co dopiero posiłkiem. 4 - jeżeli kasza to spoko, jeżeli ryż to tylko brązowy (bazuje na tym że nie [...]

[...] z pudełka Obiad 15:00 2 Bułki (100g) Kurczak 150g Makaron 75g Zupa pomidorowa raczej ok, tylko te bułki zamień na grahamki 5 posiłek 17:15 Carbo co to ma być? przed-treningowy? 6 posiłek 18:15 białko banan syf. daj tu ryż/kaszę/makaron z mięsem/rybą Kolacja 20:00 Płatki z mlekiem fittella znowu syf. ile godzin przed snem jesz ten posiłek?

10:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia BRAKUJE BIAŁKA DORZUĆ SER BIAŁY OKOŁO 200 G ALBO ODZYWKE BIAŁKOWĄ 13:00 - 2 X kajzerka + puszka tunczyka 16:00 - RYZ 100G + 200G piers :D + warzywa gotowane na parce ( marchewka z groszkiem) 19:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia TO JEST POTRENINGOWE ZAKŁADAM I ZNOWU [...]

Wiem jaka różnica jest pomiędzy gino a lipo... i to jest lipo... (brak gruczołu) A co do śmieci to o o ile owsianka, chleby pełnoziarniste, ryż, 2x kurczak 200g, twaróg itp to śmieci to wiesz... To się jeszcze zastanowię co do SAA... Ehh... Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-12-21 22:19:33

[...] TRENING V posiłek -1 banan (ok. 100g) 1 0,3 23 - 100kcal -150g ryżu 10 1 118 -150kcal -100g piersi z kurczaka 16 12 0,1 - 210kcal -sałatka z oliwa z oliwek - nie wiem ile to wyjdzie... Razem: 450 kcal Białko: 27 Tłuszcz: 13,3 Węglowodany: 141,3 Tłuszcze z posiłku potreningowego wywal.Reszta ok VI posiłek -65g sera białego 12,3 2,6 2 - 70 [...]

taa kg mintaja według ciebie starczy mi na 5 tyg.OWSZEM to jest więcej niż miesiącTO JEDZ 2 RAZY W TYGODNIU JAK CI NIE PASUJE NA MIESIAC - PRZECIEZ TO MROZONE FILETY SA WIE MOZNA JE W ZAMRAZALNIKU TRZYMAC NAWET DO 14 MIESIECY 200g tygodniowo to 30g ( niecałe ) dziennie CHODZI CI O BIALKO? JEZELI TAK TO W CZYM PROBLEM? PRZECIEZ MASZ JESZCZE INNE [...]

[...] 80g Tran 5g 6 posiłek makrela 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g PROTEIN 80 20g ZHA Łącznie wychodzi 2.3g białka/5.5g ww/1.5 tłuszczy n kg masy Warzyw nie wypisywałem bo będę ich ładował ile się da Ogólnie dieta ok, ale powiedz cel bo wdg. mnie to masa, ale lepiej zebys powiedzial... i poczekaj na az mnie poprawia fachowcy

a jak dobrze wyliczyc zapotrzebowanie energetyczne na dzien?? bo te internetowe kalkulatory to lipa ile tych kalori potrzeba i co do tego pytania to jak to jest z tym bo nie moge znaleźć info na temat tego czy jak wyliczamy zapotrzebowanie na białko powiedzmy ze 2g/kg masy ciała to gdzies mi sie obiło ze nie wlicza sie w to tkanki tłuszczowej a ja [...]

Dobra to wypełnie ankiete jak na teraz choc zal jej wypisywac <lol2> 1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:108 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:zaczynałem jak miałem 16 lat ale wiecie jak to jest na początku gdzieś z 1,5 roku zmarnowane 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:200g tak mniej wiecej -tłuszcz:nie [...]

Znaczy nie wiem ile bylo kalori ale podejrzewam ze okolo 1000 na sniadanie jadlem dwie zlozone kanapk chleba razowego z jakas kielbasa pozniej jabłko obiad;piers z kurczaka okolo 200g jablko lub inny owoc kolacja ;serek wiejski okolo 200 g mysle ze to jest nie wiecej niz 1000 kcal i nie bylem wcale glodny jak o tym nie myslalem to byl luz bo [...]

A że tak spytam, ile wg was to jest ta rozsądna ilość? ;) Czy to jest 100g czy 200g raz na tydzień czy raz na dwa?

[...] 4-5 średnie + mięso indycze/kurze 4) bułki + mięso hamburgerowe + cebula itd, w ilości 2 bułek + jajko 1 gotowane 5) pierogi gotowane ruskie cała paczka (nie wiem ile tego jest) 6) jajecznica 4jajka z szynką/serem + jakiś chleb do tego Dodatkowo w ciągu dnia bym wrzucił 1-2 litry soku (czyli 100-200g węgli, wprawdzie prostych, ale w [...]

[...] diety :P Poprosze o mala wskazowke : jesli pomnozylem 2g bialka x 65 (moja waga) wyszlo mi 130 g bialka dziennie chce robic mase powinienem to podwyzszyc ? jesli tak to o o ile ? mam jeszcze w zanadrzu odzywke bialkowa 100 % whey gold standart gdzie ja wcisnac ? i ogolnie mniej wiecej jest ok ta dieta ? cos o mnie 17 lat 173cm wzrostu 65kg cel [...]

3-4 tygodnie przerwy, xpanda zamierzam brać od next czwartku dopiero, bo w środe szczepionka (alergolog ^^) więc będzie to mniej wiecej 4-5 tydzien, czyli tyle ile trwał poprzedni cykl. brałem już l-karnityne, ale tylko przez ok. 2tyg (kiedys) bardzo dobrze wpływała na kondycje, potrafiłem przebiec 2-3km z lekkim zmęczeniem, normalnie po 1km [...]

[...] VI 21:30 jajka 4 240g lub twaróg + oliwa 200+15 B:27 T:23,3 W:3,5 kcal:293 zapotrzebowanie B:168 T:192 W:150 kcal:3000 Stwierdziłem że zacznę od troche mniejszej liczby klaorii. Mam pytanie . Czytałem o tym że stosunek BTW powinien być o ile sie nie mylę 30-20-50. u mnie wygląda to całkiem inaczej, czy waszym zdaniem to jest ok?

1.Jesli jesteś śpiący to mozliwe ze wrażliwość insulinowa leży - sproboj na pare dni uciac mocno węgle na koszt tłuszczy/ na stałe możesz wprowadzic rotacje DT/DNT jesli chcesz. 2.Ile ważysz że tak mało białka? Po to jest bomba żeby zwiększyc synteze białek, a tutaj masz go ledwo 200g. Warto zwiększyć. 3. Zmęczenie i obolałość skoro jestes w + [...]